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1. 情绪负债是什么？

2. 情绪负债是怎么来的？

3. 如何化解情绪负债，获得自在生活？

｜全文共2300字，深度阅读需7分钟，受益终生｜

现在的社会，生活节奏太快，每个人都顶着来自各方面的压力，积攒了诸多情绪，内心不安烦躁，稍微有一点不顺心，就会引发连锁反应，甚至导致一系列不必要的冲突。

不好的情绪，如洪水猛兽，一旦调整不当，势必给自己给他人带来伤害。之所以会这样，其实是因为，我们从小到大背负了太多情绪的债。

谁都不想压抑自己，不想伪装，但是很多时候又不得不伪装。

比如一个小孩回家，爸爸问他今天有没有考试？他说有，因为他不敢隐瞒，拿出考卷给爸爸看看。爸爸一看不及格，就问怎么回事。小孩刚开始都很天真，他会讲，全班都及格了，就我一个人不及格，就被打了。为什么？因为爸爸很没有面子，你说全班都及格，就你不及格，就是我的遗传不好，那我受得了吗？

小孩子这次被打了之后，下次爸爸再问他怎么不及格，他就会说全班都不及格。这样不仅不会被打，还什么事情都没有。

然后他慢慢就懂了，要伪装，要说假话，长大以后要让对方有面子。在成长的过程中，他就开始扭曲自己，慢慢造成很多情绪负债。

我们从小都知道要诚实要坦白，但是我们都不敢，这是每个人多多少少都有的情绪负债。从小积攒，慢慢造成我们自己内心很痛苦，很不安。一方面不满现实，一方面不敢轻易改变。

长大后，我们始终在挣扎，就是因为有太多从小累积下来的债务没有还清。那你怎么可能心安平静，怎么可能自由自在？根本做不到。

再者，我们都有一些先入为主的看法，也会扭曲了自己的观点。

比如，你从小就看到妈妈把一只鸡的鸡腿统统给爸爸吃，就造成你有一种心理障碍。因此你长大后在别的地方就很想吃那个鸡腿，甚至会抢着吃，好像要补偿自己一样，这样很可能造成人际关系的不良。

再比如，现在年轻的父母最怕的就是把孩子交给上一代的父母教养，因为上一代的父母普遍有一种补偿心理。我的孩子没有玩过的玩具买给我孙子玩，我的孩子没有吃过的东西买给我孙子吃，这样慢慢就造成小孙子的情绪债务。祖父母是好意，但最后结果很糟糕。

我们经常好心做坏事。尤其当老师的特别要小心，我们都是很好意要教小孩，结果都把别人的子弟教坏了。

当然，很多人会说，现实让我们不能很诚实，不能很坦率，我们没有情绪的自由。大家要记住，自我调整，要把这些不必要的情绪债务还清，把它拿掉，你才会越来越轻松，越来越心安，越来越自由，越来越成熟。

情绪是不能压抑的，而且也压抑不了，也不能控制，否则会越积越多。我们多半都说压抑跟控制，我很会控制，这个人修养很好，其实不是。

我们都知道，一个人完全按照自己的情绪来反应，后果是不好的，你会造成没有人喜欢跟你在一起，到哪里人家都不太理你，保持一种敬而远之的态度。大家都不愿意惹你，不喜欢理你，因此你就开始压抑，开始控制，造成一种情绪没有获得表达的压力，最后可能导致忧郁症，恐惧症，然后还有更严重的自闭症。

自闭症就是我害怕跟别人来往，听见人的声音我就躲，我宁可整天跟电脑玩，也不愿意跟人见面。因为见面都没有好结果，人家给我的都是很难看的表情。

我们为什么会压抑，为什么会控制，就是因为一表达出来效果就不好。但是大家要知道，如果没有表达出来的，那个情绪还是存在的，压到长久以后，不但会压出病来，而且会一发不可收拾。

火山里面有很强的能量，时不时爆发一下，反而不会造成大灾难。而如果火山长期没有爆发，一旦爆发是不可收拾的。

人也是这样，忍到忍无可忍就完了。所以，我们要让情绪有适当的疏解，不要压抑，不要控制，还要学会适当地好好释怀自己的情绪。

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更加重要的是，我们现在要告诉自己，人这一辈子，就是要完成自己的理想。只不过你要明白，自己的理想是什么，就在这点而已。

理想有两种，一种是私的理想，一种是公的理想。你完全为私的理想，会一辈子很痛苦，而只要为公的理想，你就不会痛苦了。

如同我们要让环境整洁，看到脏的东西，如果我有时间有精力就去收拾收拾，这不算什么贡献，我也用不着大惊小怪。

如果你说这么多人都看见了，怎么就我收拾，我干了不是吃亏了吗，这些都是情绪负债。我们经常陷入这种自己找麻烦的状况，慢慢增加了自己的情绪负债。

大家一向都是这样，做了事情想要人家知道。如果转换一下思路，做事情没有功劳，这本来就是你的理想，本来就是你该做的事情，那你就自由自在了。

一个人要不要自由自在，能不能自由自在，做不做得到自由自在，完全是你自己的事情，跟别人没有什么关系。你之所以不能做不想做做不到，是因为你从小到大，就被一层一层的情绪债务套牢了。

在这种情况下，唯一的办法就是改变自己，慢慢去调整自己的想法，化解自己的偏见，否则你的情绪永远不安宁。

情绪最高的境界是自由自在，毫无拘束，该哭就哭，该笑就笑。如同说男人也可以哭，不一定永远不能哭。你把哭当成很自然的事情，就没有这些压抑自己的想法和做法，你就能自由自在了。

但是，该哭就哭，不是想哭就哭。换句话说，自由自在也是有限度的，你还要顾虑到别人，也就是在大家可以接受的范围之内，你才有充分的自由。

这样大家慢慢就知道了，如同受教育一样，教育就是给我们一些框框，在这些框框里面，我们要找到合理的自由，然后就可以做到没有框框的负担，自由自在。

简而言之，人本来是没有框框，但是出生后必须和大家共处才能生存，所以要先找框框，有了框框以后，慢慢把它解脱掉，就这么一个过程。

所以，我们要慢慢把从小积攒的很多成见和偏见丢掉，慢慢化解自己的情绪负债，否则你永远不成熟，永远不能自由自在。

孔子说：随心所欲，不逾矩。就是告诉我们，在顾及大家利益的前提下，慢慢去掉所有的情绪负债，你才能拥有真正的自由自在，真正的快乐幸福。